ξδ ςεωιν λωηιϊεμιν μξαεβψιν βεψξιν μβιψει αςεψ?

μξδ ζδ χεψδ? δβεψξιν δξψλζιιν μβιψει αςεψ

ςεψν ωμ ξαεβψιν αβιμ δωμιωι δετκ ςν δωπιν μγχ ιεϊψ, ιαω ιεϊψ ετβις ιεϊψ μζιδεξιν εμτφιςεϊ. λΰωψ ξεριτιν μξωεεΰδ ωιξεω αξεφψι ρτιβδ, πεφψιν λξδ βεψξι ριλεο ξψλζιιν:

  • μηεϊ ξξεωλϊ (ΰτχθ δηξξδ): λΰωψ δωϊο εδφεΰδ αΰιν αξβς ξξεωκ ςν δςεψ, δηεξφιεϊ δθαςιϊ ωμ δςεψ ξωϊπδ. δμηεϊ δλμεΰδ ξημιωδ ΰϊ ωλαϊ δδβπδ δςμιεπδ ωμ δςεψ εδετλϊ ΰεϊε μτβις.

  • ηιλεκ εωτωεσ: ηιϊεμ ωΰιπε ιεωα αφεψδ ξγειχϊ – αιο ΰν δεΰ δγεχ ξγι εμεηυ ςμ δξτωςεϊ, εαιο ΰν δεΰ ψηα ξγι εζζ αλμ ϊπεςδ – ξιιφψ ηιλεκ χαες ωωεηχ ΰϊ δςεψ.

  • ηερψ ΰεεψεψ: ξεφψι ρτιβδ ωΰιπν ςωειιν ξηεξψιν ΰιλεϊιιν επεωξιν, λεϊαιν μξςωδ "ξμλεγϊ ηεν" ωξβαιψδ ΰϊ δζιςδ εδμηεϊ αΰζεψ.

  • ψβιωεϊ μηεξψι πιχει εαιωεν: ωιξεω αραεπιν ψβιμιν, αξβαεπιν δξλιμιν ΰμλεδεμ ΰε αηεξψι ψιη ηζχιν ξιιαω ΰϊ δςεψ εξηξιψ βιψειιν χιιξιν.



ξγψικ ωμα ΰηψ ωμα: ΰικ μθτμ αβιψει χιιν?

ΰν ζιδιϊν ΰγξεξιεϊ ΰε ριξπι βιψει ψΰωεπιν, ΰμ ϊηλε. τςμε μτι δφςγιν δαΰιν λγι μδψβις ΰϊ δςεψ αξδιψεϊ:

1. πιχει ςγιο μμΰ ωθιτδ αξιν εραεο

θςεϊ πτεφδ διΰ μχηϊ ΰϊ δξαεβψ μξχμηϊ εμωθεσ ΰεϊε ςν ξιν εραεο ψβιμ αλμ δημτδ. ραεο ψβιμ ξιιαω ΰϊ δςεψ αφεψδ χιφεπιϊ, εωτωεσ δςεψ ςν ξβαϊ ξηξιψ ΰϊ δτφςιν.

δτϊψεο: δωϊξωε αχφσ πιχει ιιςεγι μβιμ δωμιωι εαξβαεπι δβιιπδ ςπχιιν. δχφσ ξξιρ ΰϊ δδτψωεϊ, ξηθΰ εξζιο ΰϊ δςεψ αμηεϊ – λμ ζΰϊ μμΰ φεψκ αωθιτδ αξιν εμμΰ ωτωεσ λεΰα.

2. ιιαεω ξεημθ αθτιηεϊ χμεϊ

μτπι ωρεβψιν ηιϊεμ ηγω, δςεψ ηιια μδιεϊ ιαω μημεθιο. χηε ξβαϊ ψλδ ΰε αγ πχι ειιαωε ΰϊ δΰζεψ αθτιηεϊ χμεϊ αμαγ (μςεμν μΰ αωτωεσ).

3. ξψιηϊ ξωηϊ δβπδ θιτεμιϊ (ΰαυ)

ξψηε ωλαδ πγιαδ ωμ ξωηδ δξλιμδ ΰαυ (Zinc Oxide). δξωηδ ξωξωϊ ληιυ τιζι εΰθεν, δξβο ςμ δςεψ δτβες ξτπι δξτβω δαΰ ςν δπεζμιν, εξΰτωψϊ με μδωϊχν εμψτΰ ΰϊ ςφξε ξϊηϊ μηιϊεμ.

4. ζξο ΰεεψεψ – ϊπε μςεψ μπωεν

δϊψετδ δθεαδ αιεϊψ μςεψ ξβεψδ διΰ ΰεειψ φη. πρε μδωΰιψ ΰϊ δξαεβψ μμΰ ηιϊεμ μξωκ 20–30 γχεϊ αξδμκ διεν (μξωμ αζξο ξπεηδ αξιθδ). λγι μξπες ϊχμεϊ εμλμεκ, τψρε ϊηϊιε ργιπιϊ ηγ-τςξιϊ ΰιλεϊιϊ ωϊρτεβ πεζμιν αξχψδ δφεψκ εϊωξεψ ςμ δξζψο πχι.

ξϊι ξγεαψ αβιψει ψβιμ εξϊι αζιδεν τθψιιϊι?

μΰ λμ ΰγξεξιεϊ διΰ ϊτψηϊ ηιϊεμιν ψβιμδ. μςιϊιν, δμηεϊ εδηεν ξεαιμιν μδϊτϊηεϊ ωμ τθψιιδ ωγεψωϊ θιτεμ ψτεΰι ιιςεγι. λκ ϊαγιμε:

ριξπιν

ϊτψηϊ/βιψει ξηιϊεμ (ψβιμ)

ζιδεν τθψιιϊι (γεψω θιτεμ ψτεΰι)

ξψΰδ δςεψ

ΰγξεξιεϊ ξτεζψϊ, ΰηιγδ, αςιχψ αΰζεψι δηιλεκ διωιψ.

ΰγεν αεδχ, χφεεϊ ξεβγψιν ξΰεγ, ςν πχεγεϊ ΰγεξεϊ χθπεϊ ξραια.

ξιχεν δβιψει

αΰζεψιν δαΰιν αξβς ςν δωϊο (ιωαο, ιψλιιν τπιξιεϊ).

ξϊτϊη αςιχψ ςξεχ αϊεκ χτμι δςεψ εδξτωςεϊ.

ϊβεαδ μθιτεμ

ξωϊτψ αΰετο πιλψ ϊεκ ιεξιιν ωμ δχτγδ ςμ ιιαεω εξωηϊ ΰαυ.

μΰ ξωϊτψ ςν ξωηϊ ΰαυ ψβιμδ, εμςιϊιν ξμεεδ αβψγ ςζ.

ξδ ςεωιν?

ξθτμιν ααιϊ ςν ξεφψι δδιβιιπδ εδρτιβδ ωμ ψωϊ ξεψ.

τεπιν μψετΰ δξωτηδ ΰε μςεψ μχαμϊ ξωηδ ΰπθι-τθψιιϊιϊ.


ΰικ μξπες βιψειιν αςεψ αςϊιγ?

ξπιςδ διΰ δξτϊη μωξιψδ ςμ αψιΰεϊε ελαεγε ωμ δδεψδ. δπδ ωμεωϊ λμμι δζδα μξπιςϊ ϊτψηεϊ:

  1. ςαψε μξεφψιν αθλπεμεβιιϊ "αγ πεων": εγΰε ωΰϊν ψελωιν ηιϊεμιν ΰε ϊηϊεπιν ρετβιν ωςωειιν ξηεξψιν πεωξιν (Breathable). ξεφψιν ΰμε ξΰτωψιν μηεν δβεσ εμΰγιν μδϊΰγεϊ δηεφδ, ωεξψιν ςμ θξτψθεψδ ξΰεζπϊ εξεπςιν ΰϊ ΰτχθ δηξξδ.

  2. δϊΰιξε ΰϊ δξιγδ αξγειχ: ΰμ ϊαηψε ξιγδ βγεμδ ξγι ξϊεκ ξηωαδ ωδιΰ ϊδιδ πεηδ ιεϊψ, εΰμ ϊϊτωψε ςμ ξιγδ χθπδ ωμεηφϊ. δξιγδ ηιιαϊ μδιεϊ ξεϊΰξϊ αγιεχ μψεηα δξεϊπιιν εδιψλιιν ωμ δξαεβψ.

  3. δχτιγε ςμ ϊγιψεϊ δημτδ πλεπδ: ΰμ ϊξϊιπε ωξεφψ δρτιβδ ιϊξμΰ ςγ ΰτρ ξχεν ΰε ιδτεκ μλαγ. δημτδ ϊλετδ, αξιεηγ ξιγ μΰηψ ιφιΰδ (φεΰδ), διΰ δγψκ δθεαδ αιεϊψ μξπες ξδηιιγχιν μϊχεσ ΰϊ δςεψ.

ωεξψιν ςμ αψιΰεϊ δςεψ ςν ψωϊ ξεψ

βιψει αςεψ ΰφμ ξαεβψιν δεΰ ξφα μΰ πςιν, ΰκ αςζψϊ δψβμι διβιιπδ πλεπιν εωιξεω αφιεγ δξϊΰιν, πιϊο μτϊεψ ΰεϊε αξδιψεϊ εΰσ μξπες ΰϊ ηζψϊε μημεθιο.

ΰφμπε αψωϊ ξεψ ϊελμε μξφεΰ ξβεεο ψηα ωμ ηιϊεμιν εϊηϊεπιν ρετβιν μξαεβψιν ξδξεϊβιν δξεαιμιν, λεμν αθλπεμεβιδ πεωξϊ, διτεΰμψβπιϊ ειγιγεϊιϊ μςεψ ψβιω.

δωΰιψε τψθιν επηζεψ ΰμιλν αδχγν

γμβ μϊελο ξψλζι